Ostatní

Aquaerobik

Středa 19.00 – 20.00

AQUAGYMNASTIKA, AQUAEROBIK, CVIČENÍ PŘI HUDBĚ VE VODĚ

pomáhá k udržení a zvyšování kondice, k pohybovému rozvoji i k poúrazové rehabilitaci Zaměřuje se zejména na adaptaci srdečně cévního systému při pohybovém zatížení, na činnost dýchacího systému, na ovlivňování funkčnosti hybného systému, na kultivování pohybového projevu, zvýšení psychické odolnosti, zlepšení nálady a odbourání stresu.

Je vhodné pro ženy i muže všech věkových kategorií, zvláště pak pro osoby s nadváhou či osoby, které mají problémy s klouby. – Cvičení ve vodě je vhodnou aktivitou při rozhodnutí redukovat nadváhu pomocí pohybu. Pod vodní hladinou jsou skryty kilogramy nadváhy a pohyb je prováděn zdánlivě s menším úsilím.

• cvičení nezatěžuje velké klouby a páteř, přesto zlepšuje jejich flexibilitu
• využívá fyzikálních vlastností vody

– nadlehčování (ideální v případě nadváhy)

– odpor vody, který využíváme pro zlepšení kondice a snížení nadváhy

• zapojuje se i ochablé svalstvo, které je málo na suchu zatěžováno
• voda prokrvuje pokožku, pohyb ve vodě má i masážní efekt
• fyzikální vlastnosti vodního prostředí umožňují individualizaci zatěžování. Přizpůsobením programu spolu mohou cvičit osoby rozdílné úrovně zdatnosti
• cvičenec nemusí umět plavat!
• tělo je ve vodě ponořené po ramena – nikdo se nemusí stydět!!!
• voda je příjemné prostředí, které přirozeně spojujeme s čistotou.
• přiměřená teplota vody zabraňuje přehřátí a rychleji zklidňuje teplotu těla při vyšší intenzitě zatížení. Pocení není tak nepříjemné jako na suchu.
• ve vodě je nízké riziko úrazu i riziko přetížení kardiovaskulárního systému.
• ve vodě zatěžujeme organizmus srovnatelně jako na suchu, ale s menším namáháním kloubů a svalů, bez nárazů.

VE CVIČEBNÍCH HODINÁCH VYUŽÍVÁME TYTO POMŮCKY:

• overbally – malé napůl vypuštěné míče, které se používají v zdr.Tv
• kulaté PVC desky
• vodní nudle – „žížaly“ z pěnového materiálu k nadnášení i překonávání odporu vody
• činky, rukavice a „těžítka“ na ruce a nohy také z pěnových materiálů opět k nadnášení i překonávání odporu vody

HYGIENICKÉ A ZDRAVOTNÍ ZÁSADY KAŽDÉ HODINY:

• Do bazénu vstupují pouze osoby zdravé, bez infekčních chorob a jiných nemocí, pro které by lékař zakázal či nedoporučil společné koupání – je potřeba vzájemné ohleduplnosti
• Účastník cvičení zodpovídá za svůj zdravotní stav a cvičí dobrovolně na své vlastní riziko.
• Cvičenci mají vhodný a vždy čistý oděv-plavky, eventuelně obuv.
• Před vstupem do bazénu tělo řádně umyjeme mýdlem ve sprše, totéž doporučujeme po jeho opuštění.
• Nezapomínáme dodržovat pitný režim!

Před každou hodinou je dobré se aklimatizovat pomalým rozplaváním a organismus přivyknout vodnímu prostředí.

Plavání pro těhotné

cena 30 Kč / hodina.

Těhotné v pondělí 19:00-20:00,středa 13:00-14:00

Vířivá vana

Běžný týdenní provoz vířivé vany – objednávky tel. 416 731 966, 734 358 203

Posilovna

Běžný týdenní provoz posilovny – objednávky tel: 416 731 966, 734 358 203

Denně 10:00-20:00