Aquaerobik

Není třeba se nikde registrovat, stačí přijít.  

pomáhá k udržení a zvyšování kondice, k pohybovému rozvoji i k poúrazové rehabilitaci Zaměřuje se zejména na adaptaci srdečně cévního systému při pohybovém zatížení, na činnost dýchacího systému, na ovlivňování funkčnosti hybného systému, na kultivování pohybového projevu, zvýšení psychické odolnosti, zlepšení nálady a odbourání stresu.

Je vhodné pro ženy i muže všech věkových kategorií, zvláště pak pro osoby s nadváhou či osoby, které mají problémy s klouby. – Cvičení ve vodě je vhodnou aktivitou při rozhodnutí redukovat nadváhu pomocí pohybu. Pod vodní hladinou jsou skryty kilogramy nadváhy a pohyb je prováděn zdánlivě s menším úsilím.

• cvičení nezatěžuje velké klouby a páteř, přesto zlepšuje jejich flexibilitu
• využívá fyzikálních vlastností vody

– nadlehčování (ideální v případě nadváhy)

– odpor vody, který využíváme pro zlepšení kondice a snížení nadváhy

• zapojuje se i ochablé svalstvo, které je málo na suchu zatěžováno
• voda prokrvuje pokožku, pohyb ve vodě má i masážní efekt
• fyzikální vlastnosti vodního prostředí umožňují individualizaci zatěžování. Přizpůsobením programu spolu mohou cvičit osoby rozdílné úrovně zdatnosti
• cvičenec nemusí umět plavat!
• tělo je ve vodě ponořené po ramena – nikdo se nemusí stydět!!!
• voda je příjemné prostředí, které přirozeně spojujeme s čistotou.
• přiměřená teplota vody zabraňuje přehřátí a rychleji zklidňuje teplotu těla při vyšší intenzitě zatížení. Pocení není tak nepříjemné jako na suchu.
• ve vodě je nízké riziko úrazu i riziko přetížení kardiovaskulárního systému.
• ve vodě zatěžujeme organizmus srovnatelně jako na suchu, ale s menším namáháním kloubů a svalů, bez nárazů.

VE CVIČEBNÍCH HODINÁCH VYUŽÍVÁME TYTO POMŮCKY:

• overbally – malé napůl vypuštěné míče, které se používají v zdr.Tv
• kulaté PVC desky
• vodní nudle – „žížaly“ z pěnového materiálu k nadnášení i překonávání odporu vody
• činky, rukavice a „těžítka“ na ruce a nohy také z pěnových materiálů opět k nadnášení i překonávání odporu vody

• Ceníky
• Provozní doba