Ostatní

Aqua Fitness

Pondělí 19:00 – 20:00

Středa 19.00 – 20.00

CVIČENÍ PŘI HUDBĚ VE VODĚ

Otevřené lekce pro veřejnost, není třeba se nikde registrovat, stačí přijít.  

Cvičení ve vodě při hudbě vhodné pro ženy i muže všech věkových kategorií, zvláště pak pro osoby s nadváhou či osoby, které mají problémy s klouby

Program lekcí je vytvořen tak, aby spolu mohly cvičit osoby rozdílné úrovně zdatnosti. Cviky lze přizpůsobit každému na míru.

Účastník cvičení zodpovídá za svůj zdravotní stav, cvičí dobrovolně na své vlastní riziko. Řídí se vnitřním řádem krytého bazénu, do vody vstupuje pouze zdráv, bez infekčních nemocí. Účast  po operacích, úrazech či v těhotenství je třeba nejprve konzultovat s lékařem. 

Aqua fitness je ideální forma aktivity při rozhodnutí redukovat nadváhu pomocí pohybu. Pod vodní hladinou jsou skryty kilogramy navíc a pohyb je prováděn zdánlivě s menším úsilím.

Aqua fitness pomáhá k udržení a zvyšování kondice, k pohybovému rozvoji i k poúrazové rehabilitaci. V lekcích se zaměřujeme zejména na adaptaci srdečně cévního systému při pohybovém zatížení, na činnost dýchacího systému, na ovlivňování funkčnosti hybného systému, na kultivování pohybového projevu, zvýšení psychické odolnosti, zlepšení nálady a odbourání stresu.

VÝHODY CVIČENÍ VE VODĚ:

• nadlehčování (ideální v případě nadváhy)
• odpor vody, který využíváme pro zlepšení kondice a posilování
• cvičení nezatěžuje velké klouby a páteř, přesto zlepšuje jejich flexibilitu
• využívá fyzikálních vlastností vody
• zapojuje se i ochablé svalstvo, které je málo na suchu zatěžováno
• voda prokrvuje pokožku, pohyb ve vodě má i masážní efekt
• fyzikální vlastnosti vodního prostředí umožňují individualizaci zatěžování.
• cvičenec nemusí umět plavat
• tělo je ve vodě ponořené po ramena – nikdo se nemusí stydět!!!
• voda je příjemné prostředí, které přirozeně spojujeme s čistotou.
• přiměřená teplota vody zabraňuje přehřátí a rychleji zklidňuje teplotu těla při vyšší intenzitě zatížení. Pocení není tak nepříjemné jako na suchu.
• ve vodě je nízké riziko úrazu i riziko přetížení kardiovaskulárního systému.
• ve vodě zatěžujeme organizmus srovnatelně jako na suchu, ale s menším namáháním kloubů, vodní prostředí tlumí nárazy

VE CVIČEBNÍCH HODINÁCH VYUŽÍVÁME POMŮCKY:

• overbally – malé napůl vypuštěné míče, které se používají v zdavotní tělesné výchově
• kulaté PVC desky jako slidery
• vodní nudle – „žížaly“ z pěnového materiálu k nadnášení i překonávání odporu vody
• činky z pěnových materiálů opět k nadnášení i překonávání odporu vody

Každé pondělí a středu od 19:00-20:00 se na vás těší Štěpánka Brožová Ing.- nadšená instruktorka Aqua fitness (osvědčení o profesní kvalifikaci podle §19 zákona č.179/2006 Sb), cvičitelka Aquagymnastiky III.tř, cvičitelka Zdravotní tělesné výchovy II.třídy s 20letou praxí.

HYGIENICKÉ A ZDRAVOTNÍ ZÁSADY KAŽDÉ HODINY:

• Do bazénu vstupují pouze osoby zdravé, bez infekčních chorob a jiných nemocí, pro které by lékař zakázal či nedoporučil společné koupání – je potřeba vzájemné ohleduplnosti
• Účastník cvičení zodpovídá za svůj zdravotní stav a cvičí dobrovolně na své vlastní riziko.
• Cvičenci mají vhodný a vždy čistý oděv-plavky
• Před vstupem do bazénu tělo řádně umyjeme mýdlem ve sprše, totéž doporučujeme po jeho opuštění.
• Nezapomínáme dodržovat pitný režim!

Před každou hodinou je dobré se aklimatizovat pomalým rozplaváním a organismus přivyknout vodnímu prostředí.

Plavání pro těhotné

cena 30 Kč / hodina.

Těhotné v pondělí 19:00-20:00,středa 13:00-14:00

Vířivá vana

Běžný týdenní provoz vířivé vany – objednávky tel. 416 731 966, 734 358 203

Posilovna

Běžný týdenní provoz posilovny – objednávky tel: 416 731 966, 734 358 203

Denně 10:00-20:00